[...] może byc ciężko, tak samo przy wszystkich innych które wymagają pozycji stojącej. Żeby zachować równowagę wykorzystujesz nogi więc obciążasz dodatkowo co jest niewskazane jak masz gips :) Zawsze możesz jakieś izolowane ćwiczenia porobić, uginanie hantla na przedramie, biceps uginanie w podporze o kolano, na triceps tez znajdziesz wiele cwiczen [...]
NIE MOŻE BYĆ%-) Za mało tłuszczu i białka, dużo za mało... Poza tym : - |-)budyń:)) jak chcesz coś z sobą zrobić to żadnych deserków z cukrem, Twoje deserki to owocki, i to też w pewnych ilościach:-D - jogurciki, nawet te naturalne, chyba że znajdziesz taki który nie ma cukru ( to też nei szczyt marzeń ale ujdzie)też lecą - tego majonezu też [...]
Wyliczę makro, po prostu zastanawiam się nad organizacją. Mam sporo zajęć i nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie (+ tego nie lubię), dlatego szukam jak najprostszej drogi. Muszę jeszcze poszukać jaki rozkład, bo widywałem różne w różnych artach. W ciągu tych 6h chcę zrobić zapotrzebowanie w 3-ech posiłkach.
Gdyby to była sprawa diety to bym cały nie rósł Na jak pisałem plecy itp rosną bardzo ładnie. Ale jeszcze 2 sprawy 1. 13 serii na klate to nie za dużo ?? ( tego dnia robię jeszcze ramiona ) 2. Nie ma cudu żebym po 10 seriach był w stanie zrobić jeszcze 3 serie pompek na poręczach Taki kozak nie jestem. Zmieniony przez - The-Reaper w dniu [...]
[...] plany z dużą ilości serii w przysiadach, ale 12 to naprawdę kiepski pomysł. Zrób raczej przysiad 5x, 4x prostowanie podudzi, 4x MC na prostych nogach. Zarówno w przysiadzie, jak i prostowaniu stopy trzymaj z palcami lekko na zewnątrz. W pierszym ćwiczeniu pójdzie obszerny boczny, w drugim obszerny przyśrodkowy. Łydki - spoko, tylko pamiętaj, żeby [...]
Hej, to znow ja. Tak wiec sprawdziłem przed chwila 15stki.Z nogami zrobiłem tylko przysiady, tu jest własciwie problem. Mam guzowatosc jakąs tam i nie moge mocno ćwiczyc nog(z reszta, z powodu tej dolegliwosci musiałem zrezygnowac z kolarstwa(. Co z tym zrobic, moze zmniejszyc ciezar? Co do reszty to by było tak: -Przysiady ze sztangą na barkach [...]
ja juz sie pogubilem to co ja mam wkoncu zrobic?? a czy jest szansa ze po brzuszkach i jak wyrobie sobei klate bedzie to mniej widoczne i moze zoladek zejdzie troche w inne rejony? a ta przerwa to jest wlasnie koniec mostka...
[...] tarczyca>wiec musze brac leki.Mimo to jestem w stanie zrobic wiele by stracic na wadze,miec dobra kondycje i samopoczucie i lepsza sama ocene>potrzebuje jedynie pomocy aby ktos wsakazal mi droge jakie cwiczenia i jak czesto i ile wykonywac.>Jestem uparta !!!wiem ze na poczatku moze byc ciezko ale sie nie poddam bo to dla mnie wazne.
co myślicie o temacie gdzie gadalibyśmy tylko po angielsku? oczywiście trzeba to zrobić tak żeby temat otworzył nasz grzesio leyus, bo jak otworzy ktoś inny to będzie zły pomysł a jak otworzy temat nasz grzesiu to będzie chwalił sam siebie za dobry pomysł jak zwykle zresztą Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-20 23:21:32
Niestety kształtowanie sylwetki i praca nad zdrowym trybem życia trwa całe życie, a nie tylko chwilę, tak jak prawdopodobne Tobie się wydaje. Z tego też względu Efekty są tylko chwilowe. Wynika to niestety również że złej diety. To co wkleiłeś ciężko w jakikolwiek sposób oceniać. Jeżeli chcesz profesjonalnego podejścia, to musisz zrobić tak samo. [...]
Jeśli mogę się wtrącić Po pierwsze MC - jako pierwsze ćwiczenie Następnie - podciąganie - ale podchytem na szerokości barków/ za szerokość pleców odpowiadają nie tylko szerokie podciągania Następnie - wiosło ew. jako dodatek 2 lekkie serie z większą ilośią powtórzeń ściągania drążka szeroko ale skoupiając się na pracy samych czworogłowych. Jak [...]
[...] kreatyne brac, czyli kuracja koxem ci wejdzie w przerwe. Jedyny mankament ze im wiecej cykli krety tym slabiej dziala- wiec slabiej moze ci spadki ograniczyc. Ogolnie nie widze przeciwskazan innych by zrobic jak mowisz. Clomid zawsze bierzesz w odniesieniu do aktywnosci danego koxu w organizmie. Konczysz winem czy superka bo nie doczytalem tego?
maryjane TO SIĘ NA COŚ ZDECYDUJ. Jak masz kondycję -> wykuruj się i startuj! JAK NIE MASZ -> rezygnuj! A co chcesz zrobić w tydzień?! A te "osoby" to potem się może okazać, że mają treningi grupy zawodniczej 4 x w tygodniu dodatkowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-28 14:42:43
Po 3 tygodniach mety i tescia nie zwiekszac dawki enana? Bo moglbym np. wtedy po 3 tyg. wejsc na prolo 200mg e5d i deca 200mg e6d. Ale nie wiem czy jest sens kombinowac, chyba rusze tak jak to rozpisalem. Wino zrobic na 6 tyg.?
Mam 16lat chodze do szkoly. Lipa troche bo codzienie od 8:00 do 15 jestem w szkole i tak w domku jestem o 16. A ten szejk mozna wypic jako posilek przed trengowy?? Byloby to za***iste rozwiaznie. Denerwuje mnie juz wracanie ze szkoly robienie posilku potem znowu to samo. Troche meczace. Jak bys mogl podac najprostsze do zrobienia posilki i szybkie [...]
Pewnie. Kup sobie kreatynę Olimpa. Łykaj po 4 tabletki po przebudzeniu i przed snem. Nie rozpisuj sobie diety ! Ona jest dla lamerów. I nie ćwicz nóg! I tak nosisz długie spodnie, więc ich nie widać. Lepiej zrobić te 5 serii więcej na klatkę i biceps. Jak masz flotę to zainwestuj w porządny koks, wstrzyknij do żyły (taki sekret, mało kto o tym [...]
Wlasnie ostatnio zaczynam kombinować z treningiem, ale niestety moje mozliwosci sa nieco ograniczone przez od dawna bolący bark co uniemozliwia np wyciskanie sztangi na płaskiej. Nawet rozpietek nie mogę zrobic tak jak bym chcial, bo jak zamocno rozciągam klatke to boli ten bark. Co by nie bylo, dzieki;)
[...] tym forum czy z wiedzy własnej czy też tłumacząc publikacje z zagranicznych forów, też nie dam. Prawda jest taka, że aby się o tym przekonać, każdy człowiek chcąc wiedzieć jak to jest, musiałby poddać się indywidualnym badaniom, które nie wiem jak miałyby wyglądać. Inaczej się nie dowiemy na 100procent. Nie wiem czy przykładem trafnie [...]
Plan jest taki aby utrzymać jak najniższy poziom bf, nie chce sie zalewać zbytnio więc chciałbym też wykorzystać dobrze każdą redukcję, poprzednią ciągnąłem chyba z 2 mce, bardzo się dłużyło, teraz chciałem potraktować ciało krótkimi 5 tygodniowymi cyklami, ale nie wiem czy jest w tym sens, bo teraz w 6 tygodniu masy dopiero czuje jak organizm się [...]
mimo wszystko zrobiłbym odskok od siłki ale to już twoja sprawa. obciązenie jak najbardizej możesz wykorzystać w innych cwiczeniach załadować do plecaka i się nada jak najbardziej . dodam że na swiezym powietrzu idzie tak dobry trening zrobić ze hohoho zwłaszcza ze pogoda teraz jest ... plac zabaw idzie wykorzystać nawet. Zmieniony przez - [...]
